Польза и вред кофе с молоком, его калорийность и способы приготовления

Немало людей предпочитают пить кофе с молоком. В таком напитке не чувствуется кофейная горечь и скрывается характерная кислинка. Кроме того, содержание кофеина снижается и его действие становится менее ярко выраженным. Правда, считать этот вид кофе абсолютно безопасным нельзя. Во многом эффект зависит от технологии приготовления и особенностей употребления напитка.

Как называется кофе с молоком

Среди самых известных и популярных вариантов этого напитка выделяют следующие:

• макиато;
• латте;
• капучино.

При их приготовлении используются кофейные зерна и молочная продукция, но выдерживаются разные пропорции. Кроме того, отличается также технология и последовательность действий.

Влияние кофе и молока на организм

Споры по поводу того, пользу или вред приносит кофе с молоком, ведутся по сей день. Известно, что молочная продукция насыщает организм жирами и углеводами, необходимыми для полноценного функционирования организма. В ней содержится огромное количество витаминов и микроэлементов.

В кофейных зернах также есть немало полезных веществ. При употреблении напитков на их основе оказывается воздействие на нервную систему, стимулируется работа головного мозга.

Если их пить кофе слишком часто, развивается зависимость и наблюдается обратный эффект

Появляется сонливость, отмечается раздражительность и ряд других негативных изменений.

Польза напитка

Отмечается следующая польза от кофе с молоком для организма человека:

• повышение трудоспособности;
• избавление от сонливости;
• улучшение настроение;
• повышение кровяного давления;
• стимуляция работы ЖКТ;
• очищение организма от токсинов.

Возможный вред

Такой напиток вреден для организма в случае чрезмерного его употребления. Избыточная концентрация кофеина приводит к следующим негативным изменениям:

• инсомния;
• дрожь в руках;
• раздражительность.

Кроме того, если систематически пить эспрессо, из организма вымывается кальций и ряд других полезных веществ. Добавляя молоко в кофе, восполняется потеря только одного микроэлемента, а концентрация других не повышается.

Сколько калорий в кофе с молоком

Калорийность кофе с молоком во многом зависит от того, какие продукты используются в процессе его приготовления. Кроме того, на показатели влияет объем употребляемого напитка.

Натуральный

На 100 грамм молотых зерен приходится всего 201 ккал. В зависимости от ингредиентов калорийность кофе будет различной:

• В чашке эспрессо будет содержаться всего 2 ккал.
• Калорийность кофе с молоком без сахара более высокая. Она достигает 46 ккал.
• Каждая чайная ложка сахарного песка увеличивает питательную ценность еще на 20 ккал.
• Если же смешивается сгущенка с кофе, то в нем будет до 55 ккал.

Растворимый

Растворимый кофе калорийнее зернового. В его составе не более 15% кофейных зерен. Все остальное – это химические добавки.

В одной порции растворимого кофе содержится 12 ккал

При добавлении 50 мл молочной продукции питательная ценность повышается до 56 ккал. Калорийность растворимого кофе с молоком и сахаром зависит от количества добавления сахарного песка. Если и используется одна чайная ложка, то она составляет 76 ккал.

Отдельно следует сказать о напитке в пакетиках «3 в 1». В его составе содержится сухое молоко, а также сахар. На одну порцию при этом приходится 70 килокалорий.

Объемы

Энергетическая ценность во многом зависит от того, какими объемами употребляется молочный кофе. Стандартной считается кружка 200 мл. В этом случае порция будет содержать около 70 ккал. Количество калорий на 250 мл станет больше (до 100 ккал).

Самыми питательными считаются напитки, в которые добавляются сливки и вспененное молоко. Например, порция мокко или капучино объемом 300 мл может содержать до 200 ккал.

Можно ли использовать при похудении

При соблюдении диеты следует отказаться от растворимого продукта и варианта «3 в 1». Рекомендуется пить натуральный кофе и использовать при его приготовлении молоко с минимальной жирностью. При этом объем молочной продукции нужно уменьшить до 1-2 чайных ложек.

По мнению диетологов, такой напиток не помешает избавиться от лишнего веса, но и не способствует этому. Поэтому пить его чрезмерно часто не стоит. Достаточно будет одной порции в утренние часы.

Рецепты приготовления

Существует немало рецептов приготовления таких напитков. Они отличаются соотношением молока и кофейных зерен, а также рядом других особенностей. Стоит рассмотреть самые популярные среди них.

Классический рецепт

Чтобы приготовить кофе на молоке в турке, понадобятся такие ингредиенты:

• 150 мл молока;
• 15 г молотых зерен;
• 2 чайных ложки сахара;
• щепотка корицы.

Выполняются такие действия:

1. В джезву вливают молочный продукт.
2. Добавляют в состав сахар, корицу и измельченные бобы.
3. Турку ставят на плиту.
4. Томят жидкость на слабом огне до появления пенки.
5. Готовый напиток 2-3 минуты настаивают и переливают в чашку.

Латте

В процессе приготовления латте используются следующие ингредиенты:

• 10 г измельченных зерен;
• 60 мл воды;
• 150 мл молока.

Выполнить нужно такие манипуляции:

1. В турке или кофемашине приготовить эспрессо.
2. Молочный продукт прогреть до 70 градусов и взбить до получения воздушной пенки.
3. Полученную массу перелить в стеклянный бокал.
4. Тонкой струйкой влить в эту же посуду горячий эспрессо.

Капучино

Для получения ароматного капучино понадобятся такие продукты:

• 200 мл молока;
• чайная сахарного песка;
• 200 мл эспрессо.

Приготовление сводится к выполнению всего нескольких действий.

1. Молочный продукт немного подогреть и смешать с сахаром.
2. Взбить полученную смесь в питчере или обычным венчиком. В результате, должна получиться пышная пенка.
3. В чашку влить горячий эспрессо.
4. Сразу после этого добавить в состав взбитое молоко.
5. Сверху с помощью ложки выложить оставшуюся молочную пенку.

Макиато

Понадобятся следующие ингредиенты:

• 40 мл сливок;
• 150 мл молока;
• 150 мл эспрессо.

Способ приготовления:

1. Сливки охлаждают в холодильнике и после этого вливают в бокал.
2. Молоко немного прогревают и сразу после этого взбивают. Должна получиться плотная пенка.
3. Полученную массу вливают поверх сливок.
4. Последним в состав добавляется эспрессо. Его нужно лить не спеша, чтобы слои не перемешались.

С белым шоколадом

Этот напиток непременно понравится сладкоежкам. Для его приготовления понадобятся:

• 100 мл эспрессо;
• 300 мл молока;
• 20 мл сливок;
• пара чайных ложек сахарного песка;
• щепотка ванили;
• 50 г белого шоколада.

Выполняются такие манипуляции:

1. Молочные продукты смешиваются между собой и прогреваются на плите.
2. После появления пенки емкость снимается с огня.
3. В состав добавляется ваниль и сахар.
4. Белый шоколад натирается на терке.
5. Полученную шоколадную стружку смешивают с кофе.
6. В стаканы сначала вливается кофейно-шоколадная смесь.
7. Сверху вливается молочная масса.

С приправами

Рецепт подразумевает использование таких продуктов:

• 250 мл эспрессо;
• 50 мл топленой молочной продукции;
• 20 мл сливок;
• 50 г тростникового сахара;
• по щепотке корицы, ванили и мускатного ореха.

Для получения этого напитка нужно просто смешать все ингредиенты с горячим кофе. Больше никаких действий выполнять не нужно. Можно сразу наслаждаться его изысканным вкусом и многогранным ароматом.

Противопоказания

Определенным людям нельзя пить кофе с молоком. Среди противопоказаний к его употреблению следует выделить:

• заболевания желудка;
• гипертония;
• патологии сердца, сосудов;
• нарушения со стороны нервной системы;
• остеопороз;
• почечная недостаточность в острой форме;
• нарушения сна;
• индивидуальная непереносимость лактозы и проблемы с ее усвоением;
• дети;
• люди пожилого возраста.

Следует свести к минимуму употребление кофейных напитков во время беременности и кормления грудью

Среди множества кофейных напитков особой популярностью пользуются те, в которые добавляется молочная продукция. Обусловлено это их отменными вкусовыми качествами. Кофе получается невероятно нежным, не оказывает чрезмерно мощного воздействия на организм. Нужно лишь помнить, что даже в этом случае не стоит его употреблять в большом количестве.