Можно ли пить кофе при месячных

Употребление кофе воздействует на водный баланс в организме, который во время начала менструального цикла и без того претерпевает изменения. Поэтому чрезмерное питье кофейных напитков в этот период увеличивает нагрузку на выделительную систему, что может спровоцировать усиление менструальных болей. Аналогичное действие может оказывать и то, что кофеин тонизирует организм, затрагивая и репродуктивную систему. В этом случае выпитый продукт может спровоцировать усиление менструации. Поэтому при месячных пить кофе следует очень аккуратно, учитывая особенности собственного организма.

кофе при месячных

Как напиток влияет на организм во время месячных

Кофеин оказывает мочегонное действие, расширяет сосуды, повышает артериальное давление, снижает активность усвоения кальция и железа. Во время менструации организм активно теряет массу полезных веществ, а употребление кофе только усилит этот процесс. Такое воздействие может привести к понижению иммунитета.

Кофе при месячных не рекомендуется пить и по другим причинам. Дело в том, что кофеин возбуждает нервную систему, активизирует мозговую деятельность, а большинство женщин во время критических дней и так страдают от раздражительности, эмоциональных перепадов.

Польза и вред

Медиками выделяются как позитивные, так и отрицательные моменты употребления кофейных напитков во время менструации. К положительным относят:

  • ускорение кровообращения, повышение артериального давления — увеличивается работоспособность женщины, пропадает сонливость;
  • выведение организма из состояния стресса, улучшение настроения за счет наделения организма энергией;
  • устранение головной боли, головокружения, тошноты.

Существуют и негативные моменты:

  • разрушение витамина С, выведение кальция и железа;
  • задержка воды в организме при употреблении крепкого продукта;
  • повышение раздражительности, нервной возбудимости, эмоциональный дисбаланс.

Пить или не пить кофе во время месячных, должна решить сама женщина на основе собственного состояния здоровья, самочувствия

Тем, кто решил не воздерживаться от привычной чашки ароматного напитка, следует полностью отказаться от растворимого продукта в пользу натурального молотого. Причиной этого является отсутствие в растворимом кофе полезных компонентов, их замена химическими элементами. Из-за подобного состава во время критических дней пить его нельзя.

Стоит ли пить кофе

Возможность употребления кофейных напитков во время менструации зависит от индивидуальных особенностей организма женщины. Если в этот период появляются сильные тянущие боли в нижней брюшной области, кофеин может их усилить из-за того, что он — слабый диуретик и удерживает жидкость в организме. При наличии такого дискомфорта рекомендуется отказаться от питья кофейных напитков или делать их некрепкими, разбавляя молоком.

кофе с молоком

Оптимальным вариантом станет ограничение объемов потребляемого кофе в первые 3–4 дня менструального цикла. По истечению этого периода можно возвращаться к обычному режиму употребления.

Полностью отказываться от любимого бодрящего напитка не стоит в той ситуации, если женщина его пьет регулярно. В этом случае нехватка кофеина может откликнуться появлением головной боли, ухудшением настроения. Лучше всего пить некрепкий напиток или уменьшать количество суточных порций. Некоторые врачи рекомендуют во время менструации заменять черный кофе зеленым, так как в нем содержится большее количество полезных веществ.

Чем заменить крепкий кофе в критические дни

Не обязательно воздерживаться от употребления кофе при месячных. Так, крепкий напиток можно заменить кофейным коктейлем с добавлением молока — капучино, латте. Варить коктейль следует из натуральных молотых зерен легкой или средней степени обжарки. Если в такой некрепкий напиток добавить небольшое количество корицы, можно добиться уменьшения болезненности в нижней части живота. В некрепкий кофе, вместо сахара, следует класть мед, который регулирует процесс выведения излишков жидкости из организма.

Если употребление кофе во время месячных сопровождается ухудшением общего самочувствия, необходимо задуматься о замене этого напитка. Вместо него можно пить растворимый цикорий. Этот продукт отличается кофейным вкусом, высокой пользой для организма. Цикорий богат витаминами группы В, витамином С, пектинами, большим разнообразием полезных нутриентов. Но стоит учесть, что цикорий сможет удовлетворить только вкусовые пристрастия женщины, ведь стимулирующим действием он не обладает.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Часто пью кофе в «эти» дни и ни разу не испытывала никакого дискомфорта. Хотя, это индивидуально проходит.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите комментарий!
Введите имя